AllDaily Качество нашего сна играет важную роль в общем состоянии здоровья и внешнем виде. Если ночами вы безрезультатно ворочаетесь, пытаясь уснуть, или часто просыпаетесь без видимых причин, пришло время что-то изменить. Запомните этот список из пяти продуктов, которые могут заменить снотворные. Вместе с тем перед употреблением стоит проконсультироваться со специалистами.
Антон Вергун / РИА Новости
Овсяная каша
Мы привыкли начинать утро с овсянки, но на самом деле это не самый оптимальный завтрак, так как она способствует быстрому засыпанию. Овес богат мелатонином, который расслабляет организм и помогает быстрее заснуть из-за повышения уровня инсулина. Простой принцип: после употребления овсянки уровень сахара в крови возрастает, что вызывает сонливость.
Миндаль
Небольшая горсть миндаля способствует быстрому и качественному сну за счет наличия триптофана и магния. Эти вещества помогают расслабить мышцы и успокоить нервную систему, а также стабилизировать сердечный ритм.
Вишня и черешня
Эти ягоды являются естественным источником мелатонина. Регулярное употребление вишни и черешни может помочь наладить режим сна, подобно часам.
Темный шоколад
Этот полезный сладкий продукт содержит много серотонина, который способствует расслаблению организма и улучшает психоэмоциональное состояние.
Бананы
Расслабляющий эффект этих экзотических фруктов обеспечивается высоким содержанием витамина B6. Этот витамин помогает трансформировать триптофан в серотонин, что погружает организм в состояние спокойствия и гармонии.
