AllDaily Некоторые блюда, богатые жирами, сахарами и острыми специями, могут ухудшать качество сна и затруднять процесс засыпания. Об этом сообщила консультант по сну Рози Дэвидсон в интервью с Daily Mirror.
Антон Вергун / РИА Новости
По ее словам, питание играет важную роль в качестве ночного отдыха. Сбалансированный ужин, например, помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что в свою очередь предотвращает ночные пробуждения. В то же время определенные продукты могут вызвать дискомфорт и проблемы со сном.
«Маслянистая или жареная пища может привести к желудочным расстройствам и затруднить засыпание, а употребление излишнего количества сахара или кофеина перед сном может перевозбудить организм», – отметила Дэвидсон. Она также советует избегать острой пищи перед сном, так как она может повысить температуру тела, что мешает быстрому засыпанию.
Интересно, что некоторые продукты, такие как киви, вишня, миндаль и индейка, считаются способными улучшать сон. Дэвидсон подчеркнула, что существуют некоторые сведения о положительном влиянии этих продуктов, но они не являются окончательными.
По мнению эксперта, не стоит зацикливаться на отдельных продуктах. «В конечном счете, лучшее, что мы можем сделать для улучшения сна, это сфокусироваться на здоровом и сбалансированном питании в целом, следить за режимом сна и эффективно справляться со стрессом», – заключила она.
