AllDaily Микробиом человека — это совокупность микроорганизмов, живущих в организме, основная часть которых находится в нижней части кишечника. Об этом сообщили в Роспотребнадзоре Красноярского края.
Фото: Freepik
У здорового человека микробиом преимущественно состоит из полезных бактерий, в то время как количество потенциально вредных микроорганизмов минимально. Эти микроорганизмы играют ключевую роль в обмене веществ, контроле массы тела, предрасположенности к различным заболеваниям, иммунной активности, аппетите и даже эмоциональном состоянии. Каждый индивидуальный микробиом формируется с момента рождения, но подвержен изменениям в ходе жизни, из-за болезней или приема лекарств. Питание также имеет значительное влияние на здоровье этих микроорганизмов.
Чтобы поддерживать здоровье полезных бактерий и ограничивать размножение патогенных, важно следовать советам по питанию. Рекомендуется включать в рацион разнообразные продукты, особенно те, что содержат клетчатку, а также ферментированные продукты, такие как йогурт или квашеная капуста. Кроме того, стоит употреблять цельнозерновые изделия и продукты, богатые пробиотиками и полифенолами.
Следование этим советам поможет сохранить баланс микробиома и общее здоровье.
