AllDaily Натуральный черный кофе без добавок может быть полезен для здоровья, если пить его в умеренных количествах. Исследования подтверждают, что кофе способствует улучшению работы мозга, поддерживает хорошее настроение и помогает сердцу. Однако важно не злоупотреблять им: медики рекомендуют умеренное потребление — от 2 до 4 чашек в день, в зависимости от индивидуальных особенностей и наличия хронических заболеваний.
Кадр из сериала "Мистер Бин"
Часто кофе пьют с утра, иногда даже отказываясь от завтрака в его пользу, считая, что этот бодрящий напиток — идеальное начало дня. Однако врачи предостерегают: пить кофе сразу после пробуждения не рекомендуется. Всё дело в том, что с утра уровень кортизола, гормона стресса, в организме достигает своего пика. Он помогает сконцентрироваться и улучшает обмен веществ, но если сразу выпить кофе, его эффект может оказаться обратным. С течением времени организм может привыкнуть к кофеину, и его бодрящие свойства снизятся.
Также важно помнить о риске обезвоживания. Фитнес-тренер Эшли Ричмонд подчеркивает, что для того, чтобы активировать работу организм в целом, ранним утром стоит выпить стакан воды. Это поможет снизить количество потребляемых калорий на завтрак и подарит заряд энергии.
Когда же лучше пить кофе? Доктор Дебора Ли советует подождать как минимум 45 минут после пробуждения. В это время уровень кортизола снижается, и кофе действительно даст положительный эффект. Если вы встаете рано, например, в 6-7 утра, лучше отложить кофе до более удобного времени, примерно до 8-9 часов. Так вы сможете ощутить максимальную пользу от напитка.
С последней чашкой в день тоже не стоит затягивать: врач Ли рекомендует завершать кофе до 15 часов, чтобы избежать проблем со сном. На следующий день ваше желание выпить кофе может хромать, если вы не выспались.
