AllDaily Физиолог Татьяна Крымцева в интервью «Известиям» поделилась рекомендациями относительно лучших поз для сна, выделяя особую пользу сна на левом боку. Она объяснила, что такая поза значительно снижает шанс рефлюкса желудочного сока в пищевод благодаря анатомическим особенностям желудка.
Рамиль Ситдиков / РИА Новости
Крымцева также отметила, что беременным женщинам лучше отдыхать именно на левом боку. Миф о том, что эта поза может негативно влиять на сердце, является ошибочным, но людям с сердечными проблемами стоит выбирать высокую подушку для сна.
Сон на спине считается комфортным вариантом для поддержания позвоночника, особенно при избыточном весе, однако этот способ может привести к храпу или апноэ, то есть временной остановке дыхания. В свою очередь, отдых на животе может усложнить дыхание, сжимая внутренние органы и создавая напряжение в шейной области.
Эксперт подчеркнула, что для полноценного отдыха важна удобная кровать. Матрас должен обладать достаточной жесткостью, чтобы поддерживать позвоночник в естественном положении, и спальное место должно быть свободным, позволяя человеку изменять позы во время сна.
Ранее врач сообщил о симптомах начинающегося варикоза.
