AllDaily Специалисты из Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе подготовили четыре полезных совета для россиян, стремящихся восстановить желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) после лечения антибиотиками. Эти рекомендации были опубликованы на официальной странице центра в социальной сети «ВКонтакте».
ru.freepik.com
После приема антибиотиков часто нарушается баланс микрофлоры ЖКТ, что может привести к дисбактериозу. Чтобы предотвратить это, врачи советуют включить в рацион кисломолочные и цельнозерновые продукты, а также добавлять в меню напитки, кимчи, квашеную капусту, фрукты и овощи. Все эти продукты богаты пробиотиками и пребиотиками, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике.
Кроме того, стоит помнить о важности потребления достаточного количества воды. Это помогает нормализовать работу ЖКТ и уменьшает риск запоров. Врачами рекомендовано придерживаться щадящей диеты, сокращая количество жирных, жареных и острых блюд. Вместо этого предпочтение стоит отдать тушеным овощам, постному мясу и кашам, что поможет снизить нагрузку на пищеварительную систему.
Также регулярные физические нагрузки играют важную роль в восстановлении ЖКТ. Врачи отмечают, что даже простая прогулка может значительно улучшить перистальтику кишечника и общее самочувствие после болезни.
