AllDaily Врач-онколог Елена Смирнова поделилась ценными советами о том, как выбор вечернего рациона может положительно сказаться на работе кишечника на следующее утро. В разговоре с МК.RU она отметила, что определенные продукты на ужин могут значительно улучшить наше самочувствие.
ru.freepik.com
Ошибка многих – это игнорирование ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста, йогурт или кефир. Они способствуют поддержанию здоровой микрофлоры и благоприятно влияют на пищеварение.
Смирнова также рекомендует готовить овощные салаты и выбирать нежирные источники белка, такие как курица или рыба, приготовленные на гриле. Не меньшее значение имеет и питьевой режим: важно поддерживать водный баланс, поскольку обезвоживание может негативно сказаться на кишечнике.
Она предостерегает от употребления тяжелой, жирной пищи, жареных блюд и сладостей, которые могут вызвать дискомфорт. В частности, стоит избегать макарон и хлеба, так как они могут вызвать чувство тяжести, подчеркивает специалист.
