AllDaily В соцсетях активно обсуждается новый способ легкого пробуждения с помощью двух будильников. В одном из популярных видео, автор объясняет, что во время сна человек проходит несколько циклов, каждый из которых длится около 90 минут.
Соцсети
Чтобы избежать утренней сонливости, достаточно установить два будильника: первый — на желаемое время пробуждения, а второй — за полтора часа до него. Этот метод, по утверждению создателя видео, позволяет не нарушать режим и проснуться с полной энергией.
Также врач Татьяна Денисенко делится методами для улучшения сна. Она рекомендует создать комфортную атмосферу перед сном. Если вы планируете лечь спать через полчаса, примите теплую ванну, чтобы расслабиться. Следует избегать острого, соленого и алкоголя перед сном, так как это может повлиять на качество глубокого сна, который так важен для восстановления организма. Обязательно проветривайте спальню и выбирайте удобную постель, принимая во внимание личные предпочтения — кому-то нравится мягкость, а кому-то жесткость.
Помимо этого, необходимо спать минимум семь часов, чтобы дать мозгу возможность нормально функционировать. Ложась после полуночи, можно упустить время, когда вырабатывается мелатонин, что может ухудшить качество сна и самочувствие на следующий день.
