AllDaily Россияне получили советы по здоровому завтраку от главного эндокринолога Минздрава Башкирии Алии Насыртдиновой. Специалист подчеркнула, что употребление определенных продуктов по утрам может негативно влиять на гормональный фон, уровень сахара в крови и общее состояние здоровья. В разговоре с UfaTime.ru она выделила несколько пунктов, от которых лучше всего отказаться на завтрак.
Соцсети
Продукты, которых стоит избегать
Прежде всего, Насыртдинова рекомендовала избегать сладких напитков, таких как соки с высоким содержанием сахара и кофе с сиропами. Эти напитки могут вызывать резкие колебания уровня сахара, не обеспечивая организм важными питательными веществами. Также врач советует исключить рафинированные углеводы — такие как выпечка, белый хлеб, сладкие хлопья, конфеты и печенье.
Полезные альтернативы
Кроме того, следует отдать предпочтение более полезным завтракам и отказаться от обработанных продуктов. Замороженные завтраки, бекон и сосиски могут содержать много консервантов, что негативно сказывается на холестерине и обмене веществ. Насыртдинова предлагает разнообразить завтрак, сочетая фрукты с белками или жирами, например, с йогуртом или орехами, чтобы избежать резких скачков сахара в крови.
Последствия отказа от завтрака
Также эксперты, такие как нутрициолог Юлия Дробышева, подняли вопрос о последствиях отказа от завтрака. Пропуская первый прием пищи, люди могут столкнуться с дефицитом энергии, который приходится восполнять продуктами с высоким содержанием углеводов.
