AllDaily В Роспотребнадзоре подчеркивают, какую важную роль играет правильный выбор подушки для полноценного отдыха и здоровья позвоночника. Особое внимание стоит уделить высоте подушки, которая должна соответствовать ширине плеча. Тем, кто спит на боку, рекомендуются высокие подушки для поддержки шеи, а для сна на спине или животе — низкие варианты.
Freepik
Если вы предпочитаете засыпать на животе, вам подойдет мягкая подушка, тогда как люди, спящие на боку, могут выбрать жесткую подушку. Для тех, кто предпочитает находиться в горизонтальном положении, оптимальным будет вариант средней жесткости. Внутренние наполнители также следует выбирать внимательно: натуральные материалы, такие как пух и перо, обладают мягкостью, но могут вызывать аллергию. Альтернативой могут стать гипоаллергенные холлофайбер или латекс, которые также легко стираются.
Классическая прямоугольная форма подходит многим, однако ортопедические модели имеют специальные углубления для головы и шеи, что делает их идеальными для дополнительной поддержки. Заботьтесь о своей подушке. Регулярная стирка каждые шесть месяцев — залог долгого срока службы. Наволочка защищает подушку от загрязнений, и ее лучше менять каждую неделю. Не забывайте также выносить подушку на свежий воздух раз в месяц для проветривания и просушки, а хранить ее стоит в сухом месте.
