Кардиолог сообщил, как контролировать артериальное давление

С приходом осеннего межсезонья хроническим болезням, таким как артериальная гипертензия, стоит уделять особое внимание. По словам Валентины Байдиной, ведущего кардиолога см-клиники в Санкт-Петербурге, печальные изменения в погоде часто становятся стрессовым фактором для людей с высоким давлением. Как справиться с этими осенними колебаниями и контролировать свое состояние?

ru.freepik.com

Почему давление скачет осенью?

Во-первых, резкие изменения погоды могут негативно сказаться на здоровье. Даже теплые осенние дни не гарантируют стабильные условия: температура понижается, атмосферное давление варьируется, а световой день упадает. Все эти факторы оказывают дополнительное давление на сердечно-сосудистую систему. Для примера, простудное сужение сосудов и активизация симпатической нервной системы при снижении температуры могут привести к повышению артериального давления.

Во-вторых, недостаток физической активности также является значимым фактором. Сокращение светового дня может сподвигнуть на сидячий образ жизни, что негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и повышает уровень тревожности—все это в свою очередь может усиливать скачки давления.

Кроме того, изменения в рационе питания тоже играют свою роль. Осенью увеличивается потребление высококалорийной пищи, сладостей и соленых блюд.

Как предотвратить скачки давления

Есть несколько простых рекомендаций, которые помогут избежать ухудшения состояния.

1. Регулярный прием медикаментов. Для людей с гипертонией крайне важно соблюдать режим приема лекарств. Даже если вы чувствуете себя хорошо, не следует изменять дозировку или график приема самостоятельно. Лучше всего проконсультироваться с врачом.
2. Контроль давления. Гипертония зачастую протекает незаметно. Измеряйте давление регулярно.
3. Сбалансированное питание. Уменьшите количество соли в рационе и добавьте больше фруктов и овощей.
4. Физическая активность. Активно двигаться важно круглый год. Прогулка на свежем воздухе поможет.
5. Сон и управление стрессом. Постарайтесь наладить режим отдыха, спите не менее 7-8 часов в сутки.

Важно помнить

Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риск обострений и улучшить общее состояние организма в осенний период. Заботьтесь о своем здоровье и не забывайте о важности регулярного мониторинга давления.