AllDaily Между физическим и психическим состоянием человека существует тесная связь, и их взаимодействие может оказывать значительное влияние на общее самочувствие. Например, повышенная тревожность или проявления депрессии могут усугубить существующие хронические заболевания. В связи с этим специалисты рекомендуют не пренебрегать тревожными сигналами и обращаться за помощью к психологу при необходимости.
Врачебная практика клиники доктора Исаева предлагает полезный тест в своем Telegram-канале, разработанный на основе рекомендаций Всемирной организации здравоохранения. Тест включает семь ключевых аспектов психического здоровья, которые помогут оценить, как человек воспринимает себя, свои эмоции, мысли и действия.
Как проходит тест?
Вы не столкнетесь с задачками на логику или сложными изображениями. Достаточно просто изучить представленные утверждения и решить, какое из них ближе к вашим ощущениям. На каждый критерий психического здоровья представлены по два варианта: первый указывает на норму, а второй — на возможные проблемы.
Вот несколько примеров критериев:
- Критичность к себе
- Я грустна из-за конфликта с другом.
- Я не могу контролировать свои эмоции и снова обидела друга.
- Осознание себя
- Я точно знаю, где нахожусь и что происходит вокруг.
- Я не понимаю, где я и что здесь делаю.
- Зависимость от окружающих
- Я чувствую печаль из-за ссоры с партнером.
- Я злюсь на партнера за конфликт.
- Изменение поведения
- В прошлых отношениях я испытывала унижения, но теперь чувствую себя в безопасности.
- Несмотря на улучшения в отношениях, я продолжаю находиться в напряжении.
- Изменение жизни
- Я уверен, что смогу успешно сменить профессиональную сферу и учусь этому.
- Я сомневаюсь, что мои усилия принесут результаты в новой работе.
- Принятие решений
- Я последовал своему выбору, несмотря на советы родителей.
- Я не могу контролировать свои действия и поднимаю руку на ребенка.
- Чувство стабильности
- Я рад видеть близких и общаться с ними.
- Мои эмоции непредсказуемы, и я не уверен в том, как себя чувствовать при встрече с друзьями.
Как интерпретировать результаты?
Если вы отметили «да» на каждом первом утверждении, поздравляем вас! Это свидетельствует о том, что ваше психическое здоровье в порядке, уровне самооценки и личным границам ничего не угрожает.
Если вы нашли совпадения лишь частично и многие ответы оказались на стороне второго варианта, это может означать, что в вашем состоянии есть поводы для беспокойства. Беспокойство, неуверенность в себе и низкая самооценка — достаточно распространенные проблемы. В таком случае стоит задуматься о визите к психологу, который поможет вам выявить причины и найти эффективные пути решения.
