AllDaily Скоро столичный регион столкнется с резким похолоданием, так как осень в этом году была необычно теплой. Только пару недель назад температура воздуха достигала 20 градусов, а уже этой ночью она упадет до 0, что приведет к первым заморозкам.
ru.freepik.com
Людям, чувствительным к переменам погоды, такие изменения обычно даются непросто. Однако есть рекомендации для улучшения самочувствия в такие периоды.
Кардиолог Мария Лобова рекомендует тем, кто страдает метеозависимостью, увеличивать в своем рационе продукты, богатые калием, кальцием и магнием, чтобы снизить нагрузку на сердце. В это время полезно готовить блюда на основе фасоли, гороха и тыквы, а также добавлять к меню сухофрукты, такие как курага, изюм и чернослив.
Кроме того, рекомендуется включать в питание красную рыбу, морскую капусту, мидии и креветки. Полезными будут и каши — овсяная, гречневая и пшенная, пишет News.ru.
Не менее важным аспектом является правильное распределение физической активности в периоды изменения погоды. Кардиолог отмечает, что тяжелые тренировки в такие моменты не рекомендуются, но отсутствие активности также может ухудшить состояние метеозависимого человека. Здоровый образ жизни включает в себя не только правильное питание, а также качественный сон и движения. Необходимы прогулки по 20–30 минут ежедневно.
Ранее мы сообщали, что делать, если каждое утро вы просыпаетесь уставшим.
