Названа причина, почему детям нужно ложиться спать до 21:30

Уложить ребенка спать пораньше — задача не из легких. В будние дни мы стараемся придерживаться режима, но выходные часто заставляют нас нарушать его. А тем временем, продолжительность сна имеет огромное значение для роста и развития ребенка.

Freepik

Так, исследование Университета Квинсленда (Австралия) показало: дети, которые спят более продолжительное время, добиваются лучших результатов в таких предметах, как грамматика, письмо и математика. Кроме того, ранний сон способствует более низкому индексу массы тела у детей. Причем режим сна полезен не только для малышей, но и для подростков.

Теперь исследование китайских специалистов из больницы реабилитационного центра Ганьсу выявило, что время, когда ребенок ложится спать, влияет на здоровье его кишечника. В работе, опубликованной в журнале Scientific Reports, ученые проанализировали состав микрофлоры кишечника у 88 здоровых детей в возрасте от 2 до 14 лет. Сначала каждый ребенок прошел медицинский осмотр, в который не вошли те, кто недавно болел, принимал антибиотики в последний месяц, или перенес операцию на брюшной полости.

На протяжении двух недель родители вели дневник сна, отмечая время засыпания и пробуждения, сколько времени требуется для сна, и частоту ночных пробуждений. По прошествии двух недель детей разделили на две группы: в первую вошли те, кто засыпал до 21:30, во вторую — те, кто ложился спать позже. Затем у участников взяли анализы кала для оценки микрофлоры кишечника.

Результаты исследования показали заметные различия в составе и разнообразии микробов между двумя группами. Дети, которые спали до 21:30, имели более высокие уровни бактерий Akkermansia muciniphila и Alistipes finegoldi, причем первый из них косвенно влияет на когнитивные функции. Также у детей, которые рано засыпали, была отмечена высокая активность в метаболических путях, поддерживающих здоровье кишечника.

Специалисты подчеркивают: микробиота кишечника оказывает влияние на качество сна, модулируя иммунные и нейронные пути, которые известны как ось кишечник — мозг. Нарушения сна могут негативно сказаться на когнитивном развитии. Еще одно важное открытие: дети, засыпающие вовремя, быстрее засыпают, реже просыпаются ночью и в целом лучше отдыхают.