Как справиться с осенней депрессией

Осенняя хандра — это сезонный недуг, когда эмоциональное состояние человека нестабильно и часто заставляет его пребывать в апатичном настроении. Хандра угнетает, наводит тоску и не даёт радоваться.

Такое состояние возникает из-за сокращения светового дня, малого количества солнечных дней и психологического настроя.

Есть несколько методов, которые помогут справиться с сезонной апатией.

Найдите маленькие радости в мелочах: чашка ароматного чая, просмотр любимого фильма, покупка новой книги и т. д. Если вы научитесь наслаждаться каждым приятным мгновением и видеть радость в мелочах, перенести осень будет куда проще.

Обратите внимание на правильное питание, увеличьте потребление сезонных овощей и фруктов, а также следите за уровнем витамина D.

Увеличьте физическую активность: прогулки на свежем воздухе, занятия йогой, фитнес, танцы, плавание и т. д. Спорт повышает настроение и позволит вам радоваться, несмотря на плохую погоду.

Найдите хобби и увлечение, которое принесёт вам положительные эмоции и удовлетворение.

Общайтесь с близкими, проводите с ними время, делитесь мыслями и переживаниями.

Создайте уютную атмосферу дома: используйте ароматерапию, приятное освещение, тёплые пледы и подушки, любимую музыку и растения.