Эксперт назвал первые признаки алкогольной зависимости

Если вы заметили, что алкоголь начал негативно сказываться на вашей работе, отношениях или личной жизни, это может быть признаком формирования зависимости. Ключевым моментом здесь является нежелание человека признавать собственные проблемы и постоянно искать оправдания для своего поведения.

Психолог Андрей Поляков, который специализируется на алкоголизме, делится, как изменения в психическом состоянии относятся к избыточному потреблению спиртных напитков. Первоначально, как утверждает эксперт, проблема заключается не в том, что человек не может вовремя остановиться, а в утрате критического взгляда на себя. Он отмечает, что многие из тех, кто зависим от алкоголя, крайне негативно реагируют на критику со стороны близких, отрицают очевидность своих проблем и конфликтуют с окружающими.

Во многих случаях человек, страдающий от алкоголизма, не в состоянии осознать, что его поведение уже стало проблемным. Поляков подчеркивает, что эта неадекватная самооценка во многом происходит из-за изменения в сознании. Ранее психолог также привел пример, как за короткое время можно понять, есть ли у вас зависимость — это если вы постоянно не говорите правду о количестве выпитого и своем временипрепровождении с алкоголем, что тоже является красным флагом.

Но как же освободиться от зависимости? Это непростой процесс, но он вполне осуществим. Важным шагом станет признание проблемы и обращение за помощью к специалистам — врачам или психологам. Программы поддержки, такие как «анонимные алкоголики», могут дать очень полезный опыт и поддержку.

Также важно выявить триггеры, которые вызывают желание пить: это могут быть определенные люди, ситуации или эмоции. Чтобы избежать слабости, стоит избегать их или научиться иначе с ними справляться. Регулирование потребления алкоголя — это порой длительный и сложный процесс. Но с установленными целями и разработанным планом вполне возможно уменьшить или даже полностью прекратить употребление алкоголя.

Кроме того, следует искать способы справляться со стрессом на основе здоровых привычек: занятия спортом, хобби или медитация помогают расслабиться. Попробуйте также ограничить общение с пьющими друзьями и избегать мест, где алкоголь является неотъемлемой частью досуга. Не забудьте о здоровом питании, физической активности и полноценном сне, что в свою очередь поможет улучшить общее состояние здоровья.