Врач назвал 7 лучших травяных напитков для сна

Профессор Бузунов поделился семью травяными напитками для качественного сна.

Екатерина Чеснокова / РИА Новости

Согласно словам врача-сомнолога, профессора Романа Бузунова, травяные чаи могут стать отличным средством для расслабления и улучшения качества сна. Эта информация подтверждается научными исследованиями, которые доказывают, что растения действительно помогают при бессоннице. Примечательно, что травяными чаями можно наслаждаться не только вечером, но и в течение дня, если вас не смущает их расслабляющий эффект.

Травы для улучшения сна

1. Корень валерианы. Помогает уменьшить бессонницу и снять эмоциональное напряжение. Исследования показали, что почти 90% участников отметили позитивные изменения в качестве сна после употребления чая из валерианы.
2. Ромашка. Содержит апигенин, который помогает улучшить сон, взаимодействуя с определёнными рецепторами в мозге.
3. Лаванда. Используется также в ароматерапии, помогает расслабиться и улучшить качество сна.
4. Мелисса. Справляется с тревогой перед сном, стоит лишь выпить чашку чая на ночь.
5. Пассифлора. Содержит флавоноиды, может помочь справиться с тревожностью и улучшить сон.
6. Банановый чай. Помогает упростить процесс засыпания, если заварить плоды и кожуру банана.
7. Кора магнолии. Употребляется для улучшения сна благодаря хонокиолу (шишкам и листьям деревьев).

Также доступны другие напитки, такие как теплое молоко, «золотое молоко» с куркумой и вишневый сок. Важно избегать кофеина и алкоголя перед сном.