AllDaily Психолог Яушева поделилась ценными советами, как справиться с осенней депрессией.
Фото: Freepik
Одним из важных моментов является поддержание уровня эндорфинов — гормонов, которые способствуют улучшению настроения и уменьшению стресса. Она рекомендует заниматься доступными видами активности, учитывая состояние здоровья, такими как танцы, йога или занятия бегом в спортзале.
Эффективным будет также соблюдение режима сна и пробуждения, а также увеличение времени, проводимого на улице в дневное время.
Заведующая кафедрой психиатрии и наркологии, а также директор Клиники психиатрии имени Корсакова в Сеченовском университете, Марина Кинкулькина, в беседе с kp.ru отметила, что осенняя депрессия чаще встречается у женщин.
В детстве уровень депрессии у детей, как мальчиков, так и девочек, примерно одинаков, но с началом подросткового возраста соотношение начинает меняться в пользу женщин, — сказала она.
