AllDaily Согласно исследованиям, поддержка крепких связей с семьей и друзьями прямо влияет на продолжительность жизни. Это утверждение было подтверждено анализа 148 исследований, проведенных за 7 лет с участием 308 тысяч людей. Клинический психолог и карьерный коуч Юлия Харитонова рассказала о том, что такое эмоциональная связь, как она формируется и как можно улучшить отношения.
Эмоциональная связь — это нечто не конкретное, и каждый человек воспринимает её по-своему. Важно, чтобы эта связь создавала безопасное пространство, где можно быть самим собой и делиться не только радостями, но и трудностями, включая разные эмоции — от стыда до счастья. Ключевым элементом такой близости является открытое общение, которое способствует укреплению доверия и созданию глубокой связи между партнерами.
Как детский опыт влияет на отношения взрослых
Представления о себе и о других формируются в детстве из влияния среды и опыта. Пример: девочка, отправленная к бабушке, которая не разговаривала с ней, когда та шалит, пронесла чувство беспомощности через всю жизнь, став успешной, но испытывающей трудности в эмоциональном контакте.
Как укрепить эмоциональные связи
Начать менять свою жизнь можно с простых шагов, таких как поиск увлечений, которые приносят радость. Для поддержания эмоциональных связей важно избегать изоляции и находить время для физической активности, хобби или совместных прогулок. Вот несколько практических советов:
- Разделите время на три части: 8 часов для сна, 8 часов для работы и 8 часов для общения.
- Проводите время вместе за общими занятиями, разговорами и активными играми.
- Устанавливайте доверительные границы, позволяя обсудить любые темы.
- Планируйте интересные мероприятия, главное, чтобы было весело.
- Вносите разнообразие в интимную жизнь, например, массажи с новыми чувствами.
Сочетание физических и ментальных практик позволит вам укрепить связи и создать удовлетворительные отношения.
