AllDaily Последние исследования показывают, как сообщает портал Medaboutme, что употребление трёх чашек кофе в день может не только повысить уровень энергии, но и значительно помочь в поддержании здоровья сердца.
Кадр из сериала "Мистер Бин"
Хотя избыток кофеина может мешать вам засыпать, его умеренное количество оказывается полезным для снижения риска кардиометаболических заболеваний, таких как диабет 2 типа, ишемическая болезнь сердца и инсульты.
Учёные из Китая выяснили, что ежедневное потребление кофеина в объёме 200–300 мг (что соответствует примерно трём чашкам кофе) связано с уменьшением вероятности возникновения новооткрытой кардиометаболической мультиморбидности, представляющей собой наличие как минимум двух кардиометаболических заболеваний.
В действительности, исследование, проведённое учеными Университета Сучжоу, показало, что риск этих заболеваний у людей, употребляющих такое количество кофеина, снижается практически на 50% по сравнению с теми, кто пьёт менее одной чашки кофе.
Анализ данных проводился на более чем полумиллионе человек в возрасте от 37 до 73 лет. Хотя и у всех участников, потребляющих кофе и кофеин, риск развития новых кардиометаболических заболеваний был ниже, самая значительная защита наблюдалась у тех, кто пьёт около трёх чашек кофе в день. При употреблении более трёх чашек польза начинает уменьшаться.
Таким образом, «золотая середина кофеина» составляет 200–300 мг в сутки. Одна чашка растворимого кофе содержит около 100 мг кофеина, в чашке чая — приблизительно 47 мг, а небольшая банка энергетического напитка (250 мл) может содержать около 80 мг кофеина.
Кофе, чай или кофеин оказывают значительное влияние на уровень липопротеинов очень низкой плотности, известного как «вредный» холестерин. Есть данные, что кофеин способствует его снижению, что положительно сказывается на здоровье, так как повышенный уровень этого холестерина может привести к сердечным заболеваниям.
