AllDaily Для многих утро начинается с горячей или холодной чашки кофе. Тысячи людей полагаются на свой утренний напиток, чтобы получить необходимую энергию для продуктивного дня. Кофе может приносить пользу, если его употреблять в умеренных количествах и избегать изобилия сладких сиропов и сахара. Рассказываем, как извлечь максимальную пользу из утреннего кофе.
Кадр из мультфильма "Футурама"
1. Не превращайте кофе в десерт.
Перенасыщение кофе сладкими сливками, сиропами и сахаром может быстро превратить его в нездоровый десерт. Попробуйте растительное молоко вместо сливок и добавьте корицу или какао для придания полезного вкуса.
2. Минимизируйте потребление кофе в послеобеденное время.
Употребление кофе после обеда может негативно сказаться на вашем ночном сне. Рекомендуется завершать питье кофе к раннему послеобеденному времени.
3. Помните о рекомендуемой дневной норме кофеина.
Рекомендуемая суточная норма кофеина для большинства взрослых составляет 400 миллиграммов, что эквивалентно примерно трем чашкам кофе по 12 унций.
4. Обращайте внимание на марку.
При покупке кофе выбирайте надежного продавца и обращайте внимание на качество зерен.
5. Дайте себе время перед первой чашкой.
Кофе лучше пить в середине утра, когда уровень кортизола снижается. Попробуйте разные временные интервалы, чтобы выяснить, когда лучше всего пить кофе для вашего организма.
