Эксперт рассказала о побочных эффектах спортивных напитков с электролитами

Многие слышали о важности поддержания правильного электролитного баланса, но не все знают, что это значит.

ru.freepik.com

Электролиты – это группа минералов, включающая натрий, хлорид, магний, кальций, калий, фосфат и бикарбонат, – пояснила Сара Розенкранц, доцент кафедры кинезиологии и диетологии Университета Невады.

Эти минералы имеют множество жизненно важных функций: они помогают поддерживать уровень жидкости в организме, поддерживают здоровье костей и участвуют в таких физиологических процессах, как сокращение мышц и передача нервных импульсов.

Freepik

Может возникнуть вопрос, нужно ли брать с собой специальный спортивный напиток на следующую тренировку. Однако Розенкранц советует использовать такие напитки с осторожностью и только в случае острой необходимости. Диетолог Шэрон Палмер также предостерегает от злоупотребления такими продуктами, поскольку это может вызвать побочные эффекты, включая тошноту, головные боли и спазмы мышц. При наличиях гипертонии или сердечно-сосудистых заболеваний избыток натрия может ухудшить состояние, а для диабетиков высокий уровень сахара в таких напитках может быть опасен для здоровья.