AllDaily Карточные игры могут оказать позитивное влияние на память и функционирование мозга. По словам эксперта Лоры Стотт, существует множество доступных методов для улучшения когнитивных функций, помимо утреннего кофе. Она поделилась информацией в интервью с изданием The Sun, ссылаясь на научные исследования.
Freepik
Стотт упомянула, что 200 миллиграммов кофеина, содержащиеся в двух чашках кофе, могут повысить память на 30%. Кроме того, для поддержания умственных способностей полезно включать в рацион листовые овощи, ягоды, орехи, бобы и рыбу.
У людей, которые едят разнообразные и полезные продукты, риск развития болезни Альцгеймера на 53% ниже, чем у тех, кто игнорирует правильное питание.
Также хороший сон является важным компонентом для здоровья мозга. Исследования показывают, что качественный отдых может на 40% улучшить краткосрочную память взрослых. Раннее укладывание спать способствует долговременной памяти, позволяя мозгу усваивать новую информацию.
Стотт подчеркнула, что для перевода информации из краткосрочной в долгосрочную память требуется 8 секунд концентрации, поэтому полезно повторять важные сведения как минимум восемь раз.
Занятия, такие как судоку, кроссворды и головоломки, помогают концентрироваться и активизировать работу мозга, в частности, карточные игры, чтение, изучение языков и помощь детям с учебными заданиями способствуют поддержанию остроты ума.
