Как понять, что ваша дружба токсична, и что с этим делать

Мы все осознаем важность крепких социальных связей. Друзья — это здорово, пока они не начинают оказывать негативное влияние. Психологи часто говорят о токсичных дружбах, которые разрушают эмоциональное и психологическое здоровье. В таких отношениях один человек обычно действует от чистого сердца, а другой может быть манипулятивным или контролирующим. Это может сильно подорвать вашу уверенность в себе, так как один из друзей может убеждать вас в том, что установление границ — это эгоизм, а игнорирование их потребностей — это предательство. Люди с токсичными друзьями часто сталкиваются с сомнениями в себе, постоянно задаваясь вопросом, всё ли они воспринимают правильно. Неудивительно, что такие отношения могут провоцировать тревогу, депрессию и проблемы с самооценкой.

Признаки токсичного друга

Токсичные дружбы часто односторонние. Вы можете заметить, что всё время сами инициируете разговоры, делаете планы и пытаетесь поддерживать дружбу. Возможно, вы начали чувствовать себя как бы психотерапевтом своего друга. Вы выслушиваете их проблемы и даете советы, но в ответ не получаете ничего подобного.

Также часто происходят нарушения границ: если вы говорите другу, что после восьми вечера хотите отдохнуть, а они продолжают вас беспокоить, это тревожный сигнал. Если кто-то заставляет вас чувствовать вину или менять себя ради их ожиданий, это явный знак того, что дружба токсична.

Как действовать?

Первым шагом стоит выделить время, чтобы разобраться, как поступить дальше. Важно отступить от ситуации немного, поговорить с поддерживающей средой и понять свои долгосрочные ожидания от дружбы. Каковы ваши надежды? Что должно измениться? Осознав эти моменты, можно искать пути, как сохранить свою целостность и самоуважение.

Как уважительно разорвать дружбу

Разрывать дружбу всегда непросто, однако, как вы это сделаете, может сильно повлиять на конечный результат. В некоторых случаях может быть рационально просто отдалиться, не порывая контакты полностью.

Что делать, если друг исчезает

Иногда может показаться, что друг пропал без вести. Психологи советуют сначала обратиться к общему знакомому, чтобы узнать, не слышал ли он о вашем друге.