AllDaily Некоторые эксперты сходятся во мнении, что продолжительность жизни человека напрямую связана с ее образом и распорядком дня. Это подтверждает тот факт, что многие долгожители пользуются одинаковыми лайфхаками.
Freepik
В основе правил, которыми пользуются долгожители, — стремление снизить уровень стресса.
Вздремните
Послеобеденный отдых предназначен не только для малышей. Постарайтесь добавить сон в свой распорядок дня, а, если ваш рабочий график не позволяет этого, вы можете найти время для сна на выходных. Регулярный сон может помочь людям снизить риск сердечных заболеваний, сбалансировать гормоны стресса, снизить риск развития деменции.
Freepik
«Счастливые часы»
Некоторые долгожители позволяют себе выпивать один-два бокала вина в день. Но помните, что во всем важна умеренность, особенно если речь идет об алкоголе. Вместо вина, можете периодически позволять себе любимые вкусности, которые так же повысят уровень дофамина.
Молитесь
Некоторые долгожители называют молитву лучшим средством от стресса. Участие в подобных ритуалах, религиозных или нет, также может стать возможностью пообщаться и окружить себя другими людьми, расслабляясь в привычном ритме. Вместо молитвы вы также можете обратиться к человеку, который вас выслушает, или просто подумать о своем дне.
Кристина Кормилицына / РИА Новости
Отдавайте дань уважения своим предкам
Многие долгожители изо всех сил стараются поддерживать с ними тесную связь и даже каждый день находят время, чтобы выразить свое почтение. Некоторые эксперты считают, что это помогает снять стресс, так как это позволяет человеку почувствовать, что он передает свои заботы высшим силами и что его предки присматривают за ним.
