AllDaily Если вы проводите много времени сидя, то, скорее всего, страдаете от болей в спине, головной боли и отёков ног. Обратите внимание на условия вашего рабочего места, чтобы повысить комфорт во время сидения.
Евгений Биятов / РИА Новости
Есть несколько советов, которые помогут сохранить здоровье при сидячей работе.
Отрегулируйте кресло в соответствии с вашим ростом
Кресло должно иметь регулировку высоты и глубины сиденья, а также угла наклона спинки. Правильное положение тела: стопы на полу, колени под углом 90 градусов, руки на подлокотниках, плечи расправлены и опущены.
Freepik
Выберите стол в соответствии с вашим ростом
Высота стола должна быть такой, чтобы руки лежали на нём под углом 90 градусов. Если стол будет ниже, придётся сутулиться и тянуться вперёд, напрягая спину. Если выше — напрягутся плечи и шея, а руки будут затекать.
Разместите монитор на уровне глаз
Если монитор расположен слишком низко, шея будет постоянно находиться в согнутом положении, увеличивая нагрузку на шейный отдел позвоночника. Используйте подставку для монитора или ноутбука, чтобы разгрузить шею.
Freepik
Двигайтесь регулярно
Разминайте спину хотя бы 5 минут после каждого часа сидячей работы. Если нет возможности размяться, меняйте положение тела, например, работайте стоя.
