Учёные установили, что объятия могут помочь вам лучше спать

Каждый из нас знает, как приятно утопать в объятиях любимого человека, но споры о том, действительно ли это способствует глубокому сну, продолжаются. На первый взгляд может показаться, что сны в объятиях любимого человека – это просто романтика, но есть и научные доказательства, подтверждающие, что обнимание действительно может оказать положительное влияние на качество сна.

По словам Уэнди Троксел, старшего научного сотрудника RAND Corporation, объятия являются формой связи, способствующей расслаблению и снижению стресса. Исследования показывают, что физический контакт, подобный объятиям, способен уменьшать уровень тревоги, и это напрямую связано с улучшением сна. Когда вы находитесь с близким человеком, вы чувствуете себя в безопасности и защищённости, что в конечном итоге может способствовать более спокойному сну.

Ещё одним важным аспектом является так называемый «гормон любви» – окситоцин. Он выделяется при различных формах прикосновения и способствует возникновению положительных эмоций, которые также благоприятно сказываются на вашем сне. Окситоцин помогает снизить уровень кортизола, иначе известного как «гормон стресса», что, в свою очередь, может улучшить качество сна.

Кроме того, наличие ритуалов перед сном также имеет значение. Например, проведя всего пять минут в объятиях перед тем, как заснуть, вы можете помочь своему организму настроиться на отдых. Исторически, совместный сон всегда ассоциировался с безопасностью и теплом, поэтому обращение к этой традиции сейчас, когда многие спят в одиночку, становится особенно важным.

Важно помнить, что каждую пару объединяет свой «омут объятий». Для некоторых слишком долгое обнимание может мешать сну. Каждому следует найти ту золотую середину, когда близость дарит радость и не вызывает дискомфорта.

Собаки и кошки тоже могут стать великолепными компаньонами для уютных объятий, и некоторые исследования даже показали, что сон с питомцем может привести к улучшению качества отдыха.

Однако, чтобы использовать все преимущества объятий, следует исключить экраны перед сном – время, проведённое в телефонах и планшетах, отнимает возможность для общения и уединения, что так нужно для создания близости.

Итак, для того чтобы ваше утреннее пробуждение стало ярче, не забывайте о важности объятий. Это маленькое, но значимое действие будет способствовать гармонии и спокойствию в вашей жизни, наполняя её счастливыми моментами и хорошим сном.