AllDaily Ученые назвали несколько полезных продуктов, которые помогут уменьшить тревожность и улучшить качество сна.
Лосось
В первую очередь, внимание стоит обратить на лосось. Эта рыба является отличным источником белка, а также богат омега-3 жирными кислотами и витамином D, которые имеют положительное влияние на работу мозга. Эти питательные вещества играют важную роль в регуляции нейромедиаторов, что способствует улучшению настроения и расслаблению.
Миндаль
Еще одним великолепным продуктом, рекомендованным для снижения тревоги, является миндаль. Он содержит большое количество магния, который помогает поддерживать здоровье нервной системы и обладает успокаивающим эффектом.
Черника
Включение черники в рацион также полезно: эта ягода славится высоким содержанием витамина С, который помогает укрепить иммунитет и общее состояние организма.
Темный шоколад
Не забывайте и про темный шоколад, в котором содержание какао составляет не менее 70%. Это лакомство не только помогает снизить кровяное давление, но и улучшает кровообращение, помогая вам чувствовать себя спокойнее.
Семга
Также следует отметить, что семга, содержащая необходимый хром и селен, будет отличным дополнением к рациону. Эти полезные вещества помогают контролировать аппетит и способствовать здоровью. Поддерживая разнообразие в питании, мы можем значительно улучшить свое самочувствие и общее настроение.
