AllDaily Осень — время перемен и меланхолии. Чтобы справиться с осенней хандрой, ВОЗ рекомендует сбалансированно питаться, заниматься релаксацией и повышать физическую активность. Однако многие люди не следуют этим советам: для них есть альтернативные способы борьбы с осенней депрессией.
Алексей Даничев / РИА Новости
Откажитесь от ночных смен
Летние вечера подходят для работы допоздна, но осенью лучше перейти на более здоровый и спокойный режим.
Пересмотрите свой рацион
Летом и в начале осени легко придерживаться вегетарианской диеты, но осенью стоит добавить в меню больше белка, хотя бы растительного.
ru.freepik.com
Начните пить кофе
Исследования показывают, что употребление до трёх чашек кофе в день снижает риск депрессии на 15–20 %.
ru.freepik.com
Разнообразьте свою жизнь
Возвращение к рабочим будням может означать рутину и скуку. Попробуйте внести разнообразие в свою жизнь: приготовьте новое блюдо, измените причёску, смените маршрут до работы. На выходных планируйте короткие поездки или посещение новых мест в вашем городе. Если погода не позволяет гулять, посещайте выставки, музеи и театры.
Следите за своим здоровьем
Не забывайте о физических нагрузках, даже если вы ведёте малоподвижный образ жизни. Начните с небольших прогулок во время обеденного перерыва и следите за режимом сна.
