AllDaily Некоторые привычки, которые присутствуют в нашей жизни ежедневно, могут сократить ее продолжительность, хотя мы даже не подозреваем об этом.
Freepik
Врач функциональной медицины Майони Гунератне, мнение которого опубликовано в The Sun, рекомендует вместо многократного отключения будильника вставать сразу после первого сигнала, открывать шторы и наслаждаться утренним светом. По его мнению, это помогает настроить естественные биологические часы и способствует быстрому засыпанию вечером. Качество сна и его продолжительность оказывают значительное влияние на долголетие.
Freepik
Ещё одна причина сокращения жизни — питание в спешке и на ходу. Диетолог Люси Джонс объясняет вред этой привычки тем, что в спешке люди выбирают продукты с высоким содержанием сахара и углеводов, что приводит к скачкам уровня инсулина в крови и системному воспалению, ускоряющему старение.
Проблемы со здоровьем могут возникать из-за малоподвижного образа жизни, который повышает риск преждевременной смерти по разным причинам. Например, у офисных работников, сидящих на месте в течение восьми часов, риск преждевременной смерти увеличивается на 60 %. Простая прогулка может компенсировать этот вред.
Максим Блинов / РИА Новости
Как выяснили ученые, наибольшая вероятность дожить до 90 лет у тех, кто выпивает менее 150 мл алкоголя в день, а это небольшой бокал вина.
Гунератне также рекомендовал ужинать не позднее 9 часов вечера. Делать это лучше за столом с семьёй, чтобы свести к минимуму риск употребления вредных продуктов.
Эксперты также определили идеальное время для сна. Ложиться стоит не позднее 22:00, так как пик выработки мелатонина приходится на 2 часа ночи, а этот гормон необходим для поддержания здоровья тканей, органов и мышц.
