AllDaily Пробуждение — это начало нового дня, и важно встретить его правильно. Завтрак — ключевой момент дня, который задаёт тон всему остальному питанию. Если мы не завтракаем, наш метаболизм замедляется и организм начинает блокировать сжигание калорий.
Соцсети
По этой причине стоит запомнить ключевое правило — важно позавтракать в течение получаса после пробуждения.
Вода — неотъемлемая часть нашего организма, и её недостаток может привести к различным проблемам со здоровьем. Выпивая стакан воды утром, мы помогаем нашему организму быстрее проснуться и начать работать.
ru.freepik.com
Белки — строительный материал для нашего тела, и они необходимы для поддержания здоровья и силы мышц. Утром стоит добавить белковую пищу в свой рацион, например, яичницу, греческий йогурт, бутерброд с лососем или салат с фасолью.
Углеводы — источник энергии для нашего организма, и они особенно важны утром. Если организм не получает достаточное количество углеводов, белки становятся менее доступными для других целей. Цельнозерновые каши, такие как овсянка, помогут сохранить сытость на долгое время.
Павел Лисицын / РИА Новости
Кофе — отличный стимулятор для утреннего пробуждения. Исследование 2021 года показало, что употребление кофеина за полчаса до тренировки увеличивает скорость окисления жира во всём теле. Зелёный чай также является хорошим выбором, так как его мощные флавоноиды помогают сжигать абдоминальный жир во время упражнений.
