AllDaily Медики часто рекомендуют включать в рацион больше свежих фруктов, так как они богаты витаминами, минералами и другими полезными веществами. Однако следует помнить, что некоторые свежие фрукты могут иметь негативные последствия, особенно для тех, кто следит за фигурой.
Алексей Сазонов / РИА Новости
Существуют фрукты с высоким содержанием калорий, сахара, жиров и углеводов. Людям, стремящимся контролировать вес или страдающим от сахарного диабета, стоит быть осторожными с такими продуктами.
Например, банан считается одним из самых калорийных фруктов. В одном плоде среднего размера содержится 27 г углеводов, поэтому он не рекомендован для людей на диете.
ru.freepik.com
Инжир, хоть он технически не является фруктом или ягодой, обладает множеством питательных веществ, включая белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Свежий инжир содержит 54 ккал на 100 г, а сушеный – 257 ккал. Рекомендуется употреблять инжир дозированно, особенно утром, в качестве замены сладостям даже для тех, кто соблюдает диету.
Виноград тоже богат сахаром, поэтому его избыточное употребление может быть не желательным для людей с сахарным диабетом. Калорийность винограда составляет 57 ккал на 100 г. Этот высокоуглеводный продукт может привести к избыточному весу.
Freepik
Манго содержит значительное количество калорий, что может помешать похудению или сохранению веса при избыточном употреблении. Желательно избегать употребления манго в больших количествах из-за его сладости и высокой калорийности.
Авокадо хоть и содержит полезные жиры, обладает очень высокой калорийностью (160 ккал на 100 г). Употреблять авокадо следует умеренно, учитывая его способность увеличивать показатели веса при избыточном потреблении.
