AllDaily Качество сна напрямую влияет на общее самочувствие и внешний вид. Если вы долго пытаетесь уснуть и часто просыпаетесь без явных на то причин, стоит скорректировать свой рацион таким образом, чтобы он помог вам качественно спать.
Фото: соцсети
Некоторые продукты могут заменить снотворное.
Овсяная каша
Это не только популярный завтрак, но и отличный способ улучшить сон. Овес содержит мелатонин, который помогает расслабиться и заснуть быстрее благодаря выработке инсулина.
Миндаль
Небольшое количество миндаля поможет быстро заснуть за счет триптофана и магния, которые способствуют расслаблению мышц и нервов.
Сергей Аверин / РИА Новости
Вишня и черешня
Эти ягоды являются естественным источником мелатонина, который поможет установить цикл сна.
Темный шоколад
В нем содержится серотонин, который способствует расслаблению тела и улучшению настроения.
ru.freepik.com
Бананы
Богатые витамином B6, бананы помогают расслабиться и улучшить сон благодаря превращению триптофана в серотонин.
В сильную жару одной из самых сложных задач становится засыпание и крепкий непрерывный сон. Ранее мы рассказывали, как выспаться в жару.
