AllDaily Качество сна напрямую влияет на общее самочувствие и внешний вид. Если вы долго пытаетесь уснуть и часто просыпаетесь без явных на то причин, стоит скорректировать свой рацион таким образом, чтобы он помог вам качественно спать.
Freepik
Некоторые продукты могут заменить снотворное.
Овсяная каша
Это не только популярный завтрак, но и отличный способ улучшить сон. Овес содержит мелатонин, который помогает расслабиться и заснуть быстрее благодаря выработке инсулина.
Миндаль
Небольшое количество миндаля поможет быстро заснуть за счет триптофана и магния, которые способствуют расслаблению мышц и нервов.
Сергей Аверин / РИА Новости
Вишня и черешня
Эти ягоды являются естественным источником мелатонина, который поможет установить цикл сна.
Темный шоколад
В нем содержится серотонин, который способствует расслаблению тела и улучшению настроения.
ru.freepik.com
Бананы
Богатые витамином B6, бананы помогают расслабиться и улучшить сон благодаря превращению триптофана в серотонин.
В сильную жару одной из самых сложных задач становится засыпание и крепкий непрерывный сон. Ранее мы рассказывали, как выспаться в жару.
