AllDaily В связи с распространением культа достижений и продуктивности, стало модным просыпаться рано.
Соцсети
Действительно, пока большинство людей еще спит, наиболее активные блогеры уже успели посетить спортзал, пробежаться, поплавать в бассейне и даже захватить смузи. Однако в повседневной жизни, где присутствуют рабочие обязанности и семейные дела, идея «волшебного утра» не всегда возможна.
Freepik
Например, вставать в 5 утра может оказаться нецелесообразным для многих. Рассел Фостер — руководитель Института сна Оксфордского университета, в интервью The Guardian отметил, что для полноценного отдыха необходимо ложиться спать в 9 вечера, что мало кому доступно.
Еще один недостаток раннего подъема заключается в том, что на выходных сложнее восстановиться. После адаптации к раннему подъему, поспать до обеда становится проблематично.
Кадр из мультфильма «Спанч Боб»
Колин Эспи — специалист по сну, в разговоре с изданием подчеркнул, что у каждого человека свой биологический ритм, и предлагать всем вставать рано — неразумно. Это может противоречить естественным циклам сна и бодрствования.
Если вы все же намерены присоединиться к «клубу пяти утра», рекомендуется постепенно изменять свой график сна и не торопиться. В противном случае вы рискуете столкнуться с эффектом, подобным смене часового пояса, и переутомлением.
