AllDaily Ягоды, богатые антиоксидантами, могут помочь предотвратить преждевременное старение, деменцию и ухудшение памяти. Эндокринолог Зухра Павлова подчеркнула, что летом особенно важно разнообразить рацион полезными лакомствами.
ru.freepik.com
Ученые рекомендуют обратить внимание на ягоды, такие как черника, арбуз и виноград. В чернике содержится много флавоноидов, которые положительно влияют на работу мозга. При этом арбуз выступает в качестве источника мощного антиоксиданта ликопина, а некоторые сорта винограда содержат полифенолы, улучшающие память. В качестве других витаминов выступают малина, смородина, клубника и голубика.
ru.freepik.com
Однако важно контролировать количество фруктозы в рационе, так как она может усиливать аппетит и способствовать набору лишнего веса. Поэтому ягоды лучше употреблять в качестве десерта после основного приема пищи.
Однако отодвинуть старость можно не только питанием. Важно отказаться от вредных привычек и больше бывать на воздухе.
Ранее мы сообщали, что ученые сравнили умственные способности «сов» и «жаворонков». Оказывается, существует взаимосвязь между хронотипом человека и его когнитивными способностями.
