AllDaily В жаркие дни важно соблюдать осторожность, чтобы избежать ухудшения самочувствия и возможных серьёзных проблем со здоровьем.
Кристина Кормилицына / РИА Новости
Есть несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с жарой.
Не пейте сладкую газировку
Избегайте сладких газированных напитков, так как они могут усугубить жажду. Пейте больше воды, чтобы компенсировать потерю жидкости из-за усиленного потоотделения.
Саид Царнаев / РИА Новости
Не храните продукты при комнатной температуре
Скоропортящиеся продукты обязательно нужно убирать в холодильник. Не оставляйте их на столе надолго, так как это может привести к различным заболеваниям ЖКТ и отравлениям.
Будьте осторожны с вентилятором
Вентиляторы не охлаждают воздух, а лишь создает ветерок. Если температура воздуха поднимется выше +35 °С, он будет обдувать тело горячим воздухом, увеличивая риск получения теплового утомления. Используйте вентилятор только в сочетании с другими методами охлаждения, такими как кондиционер или открытое окно.
Ограничьте потребление алкоголя
Алкоголь снижает выработку вазопрессина — гормона, который задерживает воду в организме, ограничивая производство мочи в почках. Это значит, что его употребление в жару может привести к обезвоживанию и тепловому удару.
Александр Кряжев / РИА Новости
Не продолжайте тренировку после спазмов
Если у вас возникли мышечные спазмы во время тренировки, остановитесь и отдохните в тени. Не пытайтесь продолжать занятие, так как это может привести к серьёзным последствиям. Помните, что тепловые судороги — это первый симптом перегрева, который может перерасти в тепловое утомление и тепловой удар.
