AllDaily Подготовка к важным событиям в жизни часто вызывает беспокойство, особенно если вам предстоит выполнить задачу, которую вы никогда раньше не выполняли. Есть несколько советов, которые помогут вам перестать нервничать.
Freepik
Подготовьтесь и представьте успех
Создайте в своём воображении яркую картину, где вы успешно преодолеваете все трудности и достигаете своих целей. Проведите подготовительную работу и не ограничивайтесь только визуализацией.
Практикуйтесь
Тренируйтесь до тех пор, пока не почувствуете себя уверенно. Обратитесь за помощью к тому, кто хорошо знаком с задачей. Например, если вам нужно выступить с презентацией, попросите опытного коллегу или друга, который всегда уверен в себе, помочь вам подготовиться.
Freepik
Хорошо выспитесь
Здоровый сон очень важен перед важными событиями. Когда вы готовитесь к экзаменам, собеседованиям или другим сложным мероприятиям, вы тратите много энергии, поэтому вашему мозгу нужно время для отдыха и восстановления. Специалисты рекомендуют взрослым спать не менее семи часов.
Выполните дыхательные упражнения
Когда мы нервничаем, наше дыхание сбивается: мы задерживаем его или дышим поверхностно. Чтобы восстановить глубокое и равномерное дыхание и снизить пульс, сосредоточьтесь на определённой точке перед собой и медленно вдыхайте и выдыхайте. Эта практика успокаивает и может быть выполнена где угодно.
Freepik
Двигайтесь
Активность повышает уровень эндорфинов — гормонов счастья и хорошего самочувствия. Выберите любую активность: короткую прогулку, пробежку или прыжки на месте — чтобы отвлечься от переживаний.
