Что делать, если у вас с партнером разные графики сна

Как быть, если Вы «жаворонок», а Ваш партнер — «сова», или наоборот? Что делать, если Ваши рабочие графики категорически не совпадают? Эксперты советуют искать компромисс.

Комик Кумэйл Нанджиани и сценарист Эмили В. Гордон, создатели шоу «Любовь — болезнь», решили ложиться спать одновременно, вне зависимости от распорядка дня каждого. Это помогло им сохранить связь, когда рабочие графики отдаляли их друг от друга.

Однако такой подход не всегда возможен. Циркадные ритмы партнеров часто не совпадают, и один из них может страдать бессонницей. Хронический недосып негативно сказывается на самочувствии и настроении. Вместо обвинений и скандалов эксперты советуют открыто обсудить кому сколько часов сна необходимо.

Один из вариантов решения — попробовать ложиться спать или вставать вместе. Исследования показывают, что это положительно влияет на отношения. Можно также создать в спальне комфортную обстановку для обоих.

Если проблема серьезная, например, один из партнеров храпит, ходит во сне, страдает бруксизмом, то стоит обратиться к специалисту. В крайнем случае можно спать в разных комнатах, но обязательно чередовать это с совместным сном.

Главное — найти компромисс, который устроит обоих и позволит комфортно высыпаться. Тогда Ваши отношения только выиграют.