Ученые выяснили, какой продукт надо есть ежедневно для крепких сосудов

Эксперты в области здоровья подчеркнули важность включения в ежедневный рацион продуктов, богатых мононенасыщенными жирами, антиоксидантами и клетчаткой. Ученые особо отметили преимущества регулярного употребления авокадо.

Спелые авокадо являются ценным источником магния, калия, полифенолов и других важных питательных веществ, которые способствуют укреплению сосудов и сердечно-сосудистого здоровья. Исследования показывают, что регулярное употребление этого продукта снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 16-22%.

Кроме того, авокадо богато клетчаткой, полезной для пищеварительной системы. Было установлено, что ежедневное включение авокадо в рацион способствует увеличению количества благотворных бактерий в кишечнике, что улучшает его функционирование и снижает концентрацию желчных кислот, пишут Pronews.

Несмотря на то, что авокадо считается жирным продуктом, умеренное его употребление может помочь в контроле веса. Это связано с сочетанием клетчатки и мононенасыщенных жирных кислот, которые, как было доказано, способны снизить накопление жира при соблюдении разумных норм потребления.

Кроме того, авокадо богато лютеином — природным антиоксидантом, который может положительно влиять на когнитивные функции.

Таким образом, ежедневное включение авокадо в рацион может принести значительные преимущества для здоровья, включая улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, пищеварения, регуляцию веса и повышение когнитивных способностей.

Ранее мы сообщали, что ученые нашли связь между богатством и риском заболеть раком.