AllDaily Июль во многих городах России обещает быть особенно жарким, поэтому стоит вооружиться лайфхаками, которые помогут пережить летний зной.
Кристина Кормилицына / РИА Новости
Пейте больше воды
И избегайте чрезмерного употребления кофе и алкоголя, которые могут привести к обезвоживанию. Помните, что холодный кофе вызывает повышение температуры тела, сужая сосуды и нагревая кровь.
Переходите на острое
Готовьте острую пищу, которая помогает организму быстро охладиться и сохраняет низкую температуру на некоторое время. В отличие от холодной воды, она даёт быстрый результат, но организм быстро восстанавливает тепло, и человеку становится ещё жарче.
Freepik
Воздержитесь от соленого
Избегайте употребления солёной пищи и протеинов, так как соль задерживает жидкость в организме, заставляя человека пить больше, что не приносит пользы. Солёная пища вызывает отёчность вместо восполнения необходимого количества воды. Белок при переваривании также повышает температуру тела и приводит к потере воды.
Работайте с точками пульса
Для снижения температуры тела охлаждайте точки пульса, прикладывая холодные компрессы к запястьям, вискам и шее. Гипоталамус, отвечающий за регуляцию температуры тела, получает сигналы от точек пульса.
Используйте холодные ванны
Охладите всё тело, опустив ноги в холодную воду на 10–20 минут.
Григорий Сысоев / РИА Новости
Добавьте в рацион витамин С
Он улучшает работу механизмов теплообмена и сокращает время адаптации организма к жаре. Учёные считают, что витамин C стимулирует работу потовых желёз.
Одевайтесь по погоде
Выбирайте натуральные ткани и головные уборы. Защищайте кожу от солнца, используя солнцезащитные средства с высоким фактором защиты, и избегайте пребывания на солнце в пиковое время. Не оставайтесь долго в тесных непроветриваемых помещениях.
