AllDaily Улучшить иммунитет летом можно с помощью ходьбы босиком, закаливания и соблюдения других простых правил, сказал «Ленте.ру» терапевт medtech-сервиса Budu Андрей Рябков.
Кристина Кормилицына / РИА Новости
Ходьба босиком укрепляет иммунитет, нормализует артериальное давление, снижает риск простуды и сердечно-сосудистых заболеваний, а также предотвращает плоскостопие. Терапевт подчёркивает, что на стопах много нервных окончаний, которые активизируются при ходьбе босиком, поэтому не стоит упускать возможность прогуляться без обуви по тёплым поверхностям.
Александр Кряжев / РИА Новости
Закаливание также играет важную роль в укреплении здоровья летом, так как закалённый человек легче переносит жару и холод, его организм быстрее адаптируется к изменениям атмосферного давления и не зависит от перемен погоды.
Терапевт рекомендует использовать контрастный душ как лучший способ закаливания, а лето — идеальное время для этой процедуры.
Для укрепления иммунитета Рябков советует принимать солнечные ванны летом, но предупреждает о необходимости делать это без фанатизма, используя солнцезащитные средства, головные уборы и очки от солнца. Наиболее безопасное время для приёма солнечных ванн — до 11 утра и после 16 часов дня.
Алексей Даничев / РИА Новости
Выходные летом лучше проводить за городом, чтобы подышать свежим воздухом, что повысит иммунитет, укрепит организм, поможет справиться с переутомлением и проблемами с дыхательной системой.
Терапевт также рекомендует вести активный образ жизни, увеличивая количество пеших прогулок и занимаясь спортом на природе, например бегом, ездой на велосипеде, йогой или плаванием.
