Продукты, которые улучшают настроение

Некоторые продукты способствуют улучшению настроения. По мнению диетолога Михаила Гинзбурга, первыми в списке идут сладости.

Как он рассказал «Вечерней Москве», в сладостях содержатся три компонента, улучшающие настроение: сахар, жир и соль.

Положительное влияние на эмоциональное состояние оказывают также ягоды, так как в них много противовоспалительных веществ, улучшающих физическое самочувствие и, как следствие, эмоциональное.

Для поддержания хорошего настроения Гинзбург рекомендует употреблять орехи и сухофрукты, содержащие жирные кислоты омега-3, которые борются с тревогой, и флавоноиды, повышающие настроение.

Также для борьбы с хандрой подойдут какао и специи, стимулирующие выработку дофамина, отвечающего за ощущение радости и счастья.

Но далеко не любая еда несет в себе пользу для нашего эмоционального состояния. Некоторые продукты могут лишь испортить настроение. О них мы рассказывали ранее.

Согласно рекомендации диетолога, для улучшения настроения следует предпочесть бананы, помидоры, цитрусовые и вешенки. Также включить в рацион морковь, темный шоколад, орехи, йогурт и кисломолочные продукты.