Как взбодриться, если постоянно устаешь

Иногда даже чашка кафе не помогает проснуться, и даже после полноценного отдыха по выходным возникает непонятная вялость и сонливость.

Синдром хронической усталости — это не просто состояние, а серьезное заболевание, характеризующееся быстрым изнурением и постоянной вялостью даже после сна и отдыха.

Наиболее распространенные признаки заболевания: быстрая утомляемость, бессонница, усталость после сна, головная боль, снижение работоспособности, изменения настроения без причины, снижение концентрации и внимания, боли в мышцах и суставах при минимальных нагрузках, аллергические реакции, сниженный иммунитет и регулярные заболевания, увеличение лимфатических узлов под мышками и на шее.

Важно обратиться к врачу для исключения других заболеваний и устранения факторов, влияющих на состояние организма. Для профилактики синдрома хронической усталости полезно: гулять на свежем воздухе, регулярно заниматься спортом, отказаться от вредных привычек, полноценно высыпаться, избегать стрессовых ситуаций, ограничить время, проведенное за компьютером и телефоном, правильно распределять нагрузку в течение дня.

Синдром хронической усталости чаще всего встречается у женщин от 25 до 45 лет, но в последнее время он диагностируется у детей школьного возраста. Причина появления этого синдрома неизвестна, но выделяют такие факторы, как умственное и физическое переутомление, сниженный иммунитет, неправильное питание, проживание в экологически неблагоприятных условиях и психологические проблемы.