AllDaily Летняя жара и жажда — понятия-синонимы, ведь в жаркую погоду организм теряет много влаги. Чтобы предотвратить обезвоживание и плохое самочувствие, важно правильно восполнять недостаток жидкости.
Freepik
Не все напитки полезны и способны утолить жажду. Есть несколько напитков, которые идеально подходят для употребления в жару.
Чистая вода
Это лучший вариант для утоления жажды. Но не рекомендуется пить ледяную воду, так как она может снизить иммунитет и спровоцировать заболевания горла. Лучше выбирать воду комнатной температуры, добавляя лимон, лайм или мяту для вкуса.
Freepik
Минеральная вода
Это тоже хороший выбор, особенно столовая или лечебно-столовая минералка, которая помогает восполнить дефицит солей.
Чай
Чёрный и зелёный чай можно пить в холодном или горячем виде, заваривая некрепкий чай без сахара и употребляя не более 3–4 чашек в день.
Другие напитки
Летом можно пить домашние компоты, фруктовую воду, домашний квас и растительное молоко.
ru.freepik.com
Но есть и напитки, употребления которых в жару стоит избегать.
Алкоголь
Холодное пиво и другие алкогольные напитки опасны в жаркую погоду, так как они провоцируют обезвоживание, увеличивают нагрузку на сердце и сосуды, ведут к отравлению и усиливают теплоотдачу.
Сладкие напитки
Газированные напитки, энергетики, соки и морсы в пакетах содержат много сахара и сахарозаменителей, что приводит к увеличению жажды и аппетита.
