AllDaily Исследователи из Высшей медицинской школы Университета Нагоя совместно с коллегами провели масштабное исследование, проанализировав данные о питании и состоянии здоровья более 80 тысяч добровольцев в возрасте от 40 до 50 лет.
ru.freepik.com
Этот девятилетний проект позволил получить впечатляющие результаты.
Ключевым выводом стало то, что на продолжительность жизни добровольцев значительное влияние оказывало регулярное потребление мелкой рыбы, такой как японская кильки, атлантическая мойва и японская корюшка.
ru.freepik.com
Так, среди женщин, включавших эти продукты в свой рацион 1-2 раза в неделю, смертность от онкологических заболеваний была на 29% ниже по сравнению с теми, кто не употреблял подобную рыбу. Аналогичная тенденция наблюдалась и в группе мужчин.
ru.freepik.com
При анализе данных исследователи учитывали и другие важные факторы, способные повлиять на продолжительность жизни участников. В частности, они оценивали наличие у добровольцев вредных привычек, а также рассматривали структуру их рациона и источники получения необходимых питательных веществ.
Как отметили эксперты, мелкую рыбу необходимо съедать целиком, включая голову, кости и прочее. В этом продукте действительно содержатся уникальные питательные вещества, которые способствуют поддержанию хорошего здоровья.
ru.freepik.com
Стоит отметить, что полезная привычка есть и у жителей Китая, которые привыкли пить горячую воду для улучшения работы пищеварительной системы.
Ранее мы сообщали, что ученые выяснили, какая еда продлевает жизнь. Врач-диетолог Лиза Афинская поделилась результатами. Продукты, предложенные учеными, есть на каждой кухне или прилавке.
