Как быстро заснуть в самолете?

Путешествие на самолете может быть ночным кошмаром для многих из нас, особенно когда дело доходит до сна. Но есть один простой способ помочь вам заснуть и получить комфортный отдых в полете — это метод перехода через альфа-мост.

Известный психолог поделился этим методом в своем Instagram-посте, называя его легким и эффективным способом заснуть не только в самолете, но и где угодно.

Чтобы заснуть, следуйте всего лишь четырем простым шагам. Вначале найдите комфортное положение для сидения или лежания (хотя понимаем, что это может быть сложно в самолете). Затем закройте глаза и посчитайте до 30.

Второй шаг — откройте глаза на маленькую полоску, напоминающую полумесяц, и сосчитайте до пяти.

Третий шаг — снова закройте глаза и сосчитайте до 30.

И, наконец, четвертый шаг — снова откройте глаза на полумесяц, сосчитайте до пяти, а затем закройте глаза и просто сфокусируйтесь на своем дыхании, вдыхая через нос и выдыхая через нос.

Большинство людей засыпают после первого цикла этого метода.

Но почему нам так трудно заснуть в самолете? Согласно исследованию, опубликованному в журнале управления воздушным транспортом, это связано с уровнем шума в салоне и комфортом сидений. Некоторые исследования также предлагают использовать медикаментозные средства и контролировать условия окружающего пространства для борьбы с нарушениями сна в полете.

Кроме того, страх перед полетом, беспокойство о условиях сна в самолете и проблемы с переключением часовых поясов также могут влиять на наш сон в полете. Испытание путешествий на самолете может помочь нам адаптироваться к сну в воздухе со временем.

Так что следующий раз, когда вам понадобится сон в самолете, попробуйте этот метод перехода через альфа-мост и насладитесь комфортным сном на высоте.