AllDaily Чувство постоянного голода и стремление к употреблению неполезных продуктов часто объясняется тем, что организм испытывает дефицит энергии или определённых питательных веществ.
Freepik
Тяга к сладкому часто возникает из-за недостатка питательных веществ в организме. Поэтому важно убедиться, что рацион человека разнообразен и содержит достаточное количество необходимых элементов.
Если вам хочется тёмного шоколада, вероятно, вашему организму не хватает магния. Вместо плитки шоколада попробуйте орехи, например, горсть миндаля, или банан.
Если вас тянет на конфеты, леденцы, мармелад или другие сладости, скорее всего, вам не хватает глюкозы. В этом случае лучше выбрать овощи или фрукты.
Если вы жаждете картофеля фри, возможно, ваш организм сигнализирует о недостатке энергии и жиров. Замените картофель фри авокадо и варёным яйцом.
Кирилл Каллиников / РИА Новости
Кандидат медицинских наук и врач-гастроэнтеролог из Лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рекомендует увеличить потребление сложных углеводов, таких как цельнозерновые продукты и крупы длительной варки, а также включить в рацион клетчатку (овощи и фрукты).
Для поддержания чувства сытости необходимо употреблять белковую пищу, такую как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые. Также следует добавить в меню полезные жиры, такие как морская рыба, авокадо и растительные масла.
Freepik
Екатерина Кашух напоминает, что категорическое запрещение сладкого может привести к срывам. Чтобы преодолеть желание съесть сладкое, нужно перестать запрещать себе это и заменить вредные промышленные сладости на более полезные альтернативы, например, тёмный шоколад или домашние десерты, приводит ее слова «Газета.Ru».
