AllDaily Действующий врач-диетолог и терапевт Инесса Царькова рассказала о программе очищения организма, которая обязательно должна включать следующие компоненты, направленные на физическое и ментальное очищение.
Freepik
Первым пунктом программы идет работа со стрессом и токсичными мыслями:
Практики осознанности и медитации помогают сконцентрироваться на настоящем моменте и снижают уровень стресса.
Глубокое дыхание расслабляет мышцы и снижает напряжение с помощью дыхательных техник. Можно записывать и анализировать тревожные мысли для их проработки, а ежедневные практики благодарности формируют позитивное мышление.
Freepik
Второй пункт включает в себя разнообразные физические и творческие активности:
Регулярные умеренные упражнения для поддержания физической формы и улучшение настроения, прогулки на свежем воздухе. Занятия творчеством и прослушивание любимой музыки, развивает творческие способности и расслабляют.
Общение и игры с домашними питомцами, друзьями и родными, помогают поддерживать социальные связи.
Freepik
Третий пункт это — физическое очищение:
Подобрать индивидуально методики очищения кишечника от шлаков и токсинов. Стоит отказаться или ограничить потребление сахара, молочных продуктов, химических добавок, животных белков, мучных и рафинированных изделий, алкоголя и включить в свой рацион сырые растительные продукты, а также пищу, богатую клетчаткой и резистентными крахмалами, для поддержания микрофлоры кишечника.
Для очищения лимфатической системы и активация желчного пузыря используются различные виды голодания для очищения организма. Проводить голодание можно раз в неделю, минимум на протяжении трех месяцев. Можно употреблять смузи, свежевыжатые соки, травяные чаи, мед и т.д. Важно не забывать пить достаточное количество чистой воды, для поддержания гидратации.
Напоминаем, что перед тем, как проводить любой детокс организма, важно проконсультироваться со специалистом.
