AllDaily Рост волос в среднем составляет около 15 сантиметров в год. На скорость увеличения их длины влияют генетические факторы, возраст, состояние здоровья и, конечно же, питание.
Freepik
Есть несколько продуктов, которые помогут вам ускорить рост волос, если вы включите их в свой ежедневный рацион.
Яйца
Это прекрасный источник белка и биотина, необходимых для здоровья волосяных фолликулов. Биотин участвует в производстве кератина, поэтому в последнее время стали популярны биотиновые добавки.
Владимир Астапкович / РИА Новости
Жирные сорта рыбы
Скумбрия, лосось, сельдь — они содержат питательные вещества, которые благотворно влияют на рост волос, включая омега-3 и омега-6 жирные кислоты, антиоксиданты и витамины группы B и D.
Авокадо
Он богат витамином E, который также способствует росту волос. Один средний авокадо обеспечивает до 21% ежедневной потребности в витамине E, являющемся антиоксидантом, помогающим справляться со стрессом.
Орехи
Они не только вкусные, но и полезные. Орехи обеспечивают организм витаминами группы B, цинком и жирными кислотами. Регулярное употребление орехов в умеренных количествах восполняет дефицит этих веществ, что может помочь предотвратить выпадение волос. Орехи также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Фото со стока Freepik
Креветки
Это отличный источник белка, железа, витамина D и витаминов группы B. 100 граммов креветок обеспечивают половину ежедневной потребности в витамине D. Креветки также содержат много омега-3 жирных кислот, которые благотворно влияют на структуру волос.
